【実体験】健康オタクを10年以上やって分かった「やらなくていい健康法」５選

僕は…ハマり症だ。

特に、健康に対する思いは人一倍強く、健康に良いと聞けば、調べまくって、とにかく自分の体で試した。

1日1〜5食、16時間断食、糖質制限、脂質制限、フルオーガニック生活、添加物０生活、サプリ、プロテイン、ランニング、ウォーキング、筋トレ、美容整体…

10年以上本当に色んなモノを試し、色んな経験をし、僕の中で１つ答えが出た。それは、健康のためには「やる事」より「やらない事」を増やした方が効果が出た。

もちろん、やって良かったこともたくさんある。しかし、意外にも『何もしない』という選択肢が健康・肌・筋肉にいい影響が出た。

かなりシンプルな生活ができるようになり、正直お金も増えた。

そこで今回は、健康オタクとして10年以上試行錯誤してきた僕が、「これはやらなくてもよかったな」と思っていることを、実体験をもとに紹介していこうと思う＾＾

1日3食

昔は「朝・昼・夜の3食が普通」「栄養を補給した方が絶対健康」と思っていた。

しかし、1日1食から5食まですべて試した現在は、「時間が来たから食べる」必要はないと考えている。少し野生的だが、お腹が空いたら食べればいいと思っている。

今の僕は基本1食。友人や家族とランチに行けば普通に食べるし、お菓子を食べることもある。もちろん１食がいい！とゴリ押ししたいわけではない。

大切なのは、「自分に必要な量を食べること」。
食事回数を減らしたことで「時間だから食べる」などの習慣が減り、結果的に食べ過ぎになりにくくなった。

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高い美容液

『肌の調子は腸の調子』なんてよく言われているが、これは本当にそう思う。

汚肌出身の僕が、今は『肌が綺麗！何してるの？』と聞かれる。正直、自分でもこんな日が来るとは思いもしなかった。

色々やった結果、僕の場合、肌をきれいにするためには、薬も高級美容液も不要だった。
食事回数を減らし、空腹の時間を作ることで、肌の調子が良くなった。

それまで高い美容液を買ったり、何度も皮膚科に行ったりしていたけど、僕の場合は、生活そのものをシンプルにしたことで肌の調子も良くなった。

散々高い美容液買ったり、何回も皮膚科に行ってたが、空腹な時間を設けるだけで何も買わなくて済むどころか、肌がめちゃくちゃきれいになった。

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毎日のプロテイン

トレーニングすりゃあプロテインだろ！そう思っている方はたくさんいると思う。

僕は色んな本・研究結果・自分の体で試してみた結果、プロテインを飲まなくなった。タンパク質を軽視しているわけではない。むしろ重要視している。

あくまで『補助』として使用するものと考え、肉・魚・卵など、普段の食事からしっかり摂るようにした。全員不要とは思わない。でも、全員が毎日飲まなければいけないものではないと思っている。

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健康食品・サプリメント

「○○が健康にいい」「○○不足のためにこのサプリメント」そんなことを聞くたびに、たくさんのサプリメント摂取していた時期もある。

こういった商品を否定するわけではない。しかし、プロテインと同じようにあくまで『補助的に』使用するのがオススメ。現在は出来るだけ普段の食事から栄養素を摂るようにしている。

「まず普通の食事。それでも必要なら補う」くらいに考えている。

食事制限

糖質を減らす。脂質を減らす。添加物を避ける。オーガニックなものだけを食べる…

色々試した。結論、体に最も害を与えるものは『ストレス』と僕は感じた。そんな経験から「一生続けられないほど厳しい制限はいらない」と思ってる。

家族とご飯を食べたい。友人と外食もしたい。お菓子も食べたい。
僕はほぼ毎日お菓子を食べているし本当に制限はしていないが、健康診断はいつも良い評点をもらってる。

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結論、「足す」より「減らす」

色々な健康法を試していた頃の僕は、健康になるために、運動・やること・食べもの・サプリ・ルール…色々と増やしていた。

でも10年以上色々試して今は、逆。食事回数、プロテイン、我慢、サプリ…やることを減らした。

それでも、僕が求めている健康や見た目は維持できている。むしろ、昔より今の方が圧倒的に楽な上に、体はどんどん仕上がっている感覚がある。

健康になるために

もっと頑張らなきゃ。
もっと運動しなきゃ。もっと健康的なものを食べなきゃ。もっとサプリを飲まなきゃ…
そんな風に思っている人も多いと思う。

でも、10年以上健康オタクをやってきた僕は、今では逆で「何かを増やす前に、1つ減らす」。それだけで健康も見た目も、生活の自由度もかなり良くなった。しかも、お金も時間もかからない。

健康のために頑張りすぎない。

これも、健康的に生きるための一つの方法なのかもしれない＾＾

ひろき

見た目改善・健康オタク

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37歳、福岡在住、2児のパパ。昔はぽっちゃりで肌荒れ、自分の見た目が嫌いでした。ダイエット・筋トレ・スキンケアを10年以上試し、たくさん遠回りもしました。今は正しい知識のおかげで、食事制限なし・ジムなし・1日10分の筋トレで体型をキープ。見た目が変わって自信がつき、人生が変わりました。僕の遠回りを、あなたの近道に。