【実体験】プロテインは必要？10年以上飲んだ僕がやめた理由

「筋トレをするならプロテイン！」と、僕も10年以上、当たり前のようにプロテインを飲んできた。

特に昔は、「筋トレ後30分以内はゴールデンタイム。すぐタンパク質を摂らないともったいない！」と思っていたので、当然、筋トレ後はすぐプロテインを飲んでいた。

外出先でもタンパク質を摂れるように、プロテインを持ち歩くこともあった。しかし、タンパク質や栄養について勉強し、自分の体で色んな食事法を試すうちに、少しずつ考え方が変わっていった。

現在、僕はプロテインを全く飲んでいない。けど体はしっかり維持できている。

では、なぜ10年以上飲んでいたプロテインをやめたのか？やめた経緯、そして体がどう変わったか等を実体験をもとに書いていこうと思う＾＾

昔は「筋トレ後＝プロテイン」だった

筋トレを始めた頃の僕は、筋トレ後30分以内にタンパク質を摂ることをかなり大切にしていた。

トレーニングが終われば、すぐにプロテイン。「数時間おきにタンパク質を摂った方がいい」と知れば、食事の間にもプロテイン。

僕にとって、『筋トレ』と『プロテイン』は1セットだった。

タンパク質は「食べ物」から摂取したいと思った

身体づくりにハマった僕は、筋トレだけでなく食事や栄養についても色々勉強した。

そこで僕は、「タンパク質は、できるだけ普段の食べ物から摂った方がいいんじゃないか？」と考えるようになった。

勉強していく中で、栄養はできるだけサプリメントや栄養補助食品だけに頼らず、普段の食事から摂りたいと思うようになった。

タンパク質についても同じ。「プロテインで補う前に、まず肉・魚・卵などの食べ物から摂ればいいんじゃないか？」と考えるようになった。

実際、過去ボディコンテストに出た際は、出場2週間前に、トレーナーさんから「プロテインをやめて、タンパク質は食べ物から摂りましょう」と指導された経験もある。

それでもプロテインを飲んでいた

しかし、「筋トレ後30分以内にタンパク質を摂らなければ！」と思っていたため、その時点でプロテインはやめれなかった。

コンビニに行けばさっと食べれるタンパク質源は確かにある。

しかし、筋トレが終わるたびに、コンビニに行くのも手間もお金もかかる。家で調理するなら30分は超えてしまう…

鶏胸肉や魚を持ち歩くわけにもいかない（笑）食べ物から摂った方がいいと思っても、やっぱりプロテインは便利で最高。そんな思いで、僕は、プロテインを使い続けていた。

「30分以内」と知った

そんな中、さらに勉強していく中で筋トレ後の筋タンパク質合成は30分で終わるわけではないという本を読んだ。

そこで僕は、じゃあ30分以内にタンパク質を摂るためだけに、プロテインを持ち歩く必要はないのでは…？と思うようになった。

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夕食からタンパク質を摂る

現在の僕は、基本的に1日1食。

朝起きてトレーニングをしても、プロテインは飲まず、そのまま夕方まで何も食べないことがほとんどだ。

そして夕食では、肉・魚・卵などからタンパク質をしっかり摂るようにしている。プロテインを飲まなくなったからといって、タンパク質を軽視しているわけではない。

筋肉・肌・髪・爪など、身体をつくる材料になるタンパク質はかなり大切にしている。

プロテインは不要？

だからといって、「みんなプロテインをやめた方がいい！」と言うつもりはない。

むしろ今回書いたように、プロテインには大きなメリットがある。とにかく手軽。栄養補助食品というだけあって、補助的に使用する食物としては最高。

食事だけでは必要なタンパク質を摂りにくい人や、本格的に筋肉を大きくしたい人にとっては便利だと思う。僕自身も、その便利さに10年以上助けられてきたし、プロテインそのものを否定する気はない。

僕が飲むならこれ

現在、僕はプロテインを飲んでいないが、「飲むなら何がいい？」と聞かれたら、迷わず

なりたい体になる為のプロテイン【FIXIT　DAILY BASIC ホエイプロテイン】

を選ぶ。

たんぱく質含有率が高く、添加物も少なめ。完全オーガニックには不向きだが、味や栄養素、コスパなど考えると、このプロテインはかなりおすすめ。

僕の結論「必要に応じて飲むべき。」

10年以上プロテインを飲んできた僕の結論は、プロテインが良い・悪いではなく、自分に必要かどうか。を考えて飲むのが良いと思う。ただ、今の僕の生活には不要なので飲んでいない。

昔の僕は、筋トレ後30分以内にタンパク質を摂りたい→食べ物を毎回用意するのは大変→プロテインだった。

しかし今は、できるだけ食べ物からタンパク質を摂りたい→30分以内にこだわらなくなった→夕食で摂取→プロテインを飲む理由がなくなった

というだけ。プロテインをやめようと努力したわけではない。勉強・実験した結果、僕の生活から自然と必要なくなった。これが、10年以上飲み続けた僕がプロテインをやめた理由だ＾＾

そして、体の変化も問題ない。しっかりとタンパク質を意識した食生活をしていれば体は維持できており、僕は何の問題もない。X（旧Twitter）に日々の写真も載せている。

忘れがちだが、タンパク質にもカロリーはある。

「筋肉にいいから」と必要以上にプロテインを追加するのではなく、普段の食事や自分の目的を考えながら、必要に応じて使えばいい。

必要なら飲む。必要なければ飲まない。

10年以上飲んできた僕は、今これくらいシンプルに考えている＾＾

皆さんの生活にあわせて使用するのをオススメする＾＾

ひろき

見た目改善・健康オタク

X

37歳、福岡在住、2児のパパ。昔はぽっちゃりで肌荒れ、自分の見た目が嫌いでした。ダイエット・筋トレ・スキンケアを10年以上試し、たくさん遠回りもしました。今は正しい知識のおかげで、食事制限なし・ジムなし・1日10分の筋トレで体型をキープ。見た目が変わって自信がつき、人生が変わりました。僕の遠回りを、あなたの近道に。