【自己紹介】自己否定からの脱却 〜見た目編〜

これ↑全部、僕です。写真を撮ってないだけで、まだまだある。笑

幼少期からとにかく自分の見た目が嫌いだった僕は、とにかく”美しく締まった体・見た目”になりたい一心で、あらゆる健康や美容法、運動・食事を学び実践・検証を繰り返した。

2026年6月現在36歳。めちゃくちゃ正直に言うと『肌はツヤツヤ、体はバキバキ、見た目は若すぎる』という周囲の評価をいただいている（^人^）ｶﾝｼｬ

昔の僕は太っていて、肌汚く、超悲モテの自己否定マンでした。すごーーーーーーく色んな過程があり、現在の自分まで至りました。

その過程で、本当に重要なことは、お金・我慢・根性　ではなく　正しい知識　ということが分かった。（現に僕は高い化粧品未使用、食事制限なし、ジムなし、トレーニングは１日１０分）

普通…いや普通以下の人間だった僕だからこそ、誰でも再現できる知識や工夫を伝えれると思ってます＾＾

少し長くなると思うが、『自分が今までどう変化してきたか』そして当時の『コスパやタイパ』も交えつつ自己紹介していけたらと思います＾＾

モテモテ弟・非モテ兄ちゃん

モテモテ弟

僕には１個下の弟がいた。仲は良くも悪くもなく、まあどこにでもいそうな喧嘩しながらもそれなりに仲が良い兄弟だった。ただ僕と決定的に違うところがあった。弟は超絶モテていた。友達も多く完全に『陽キャ』。サッカーをしていて、スポーツ万能、足がとにかく速く、学校の女の子にモテモテだった。バレンタインデーに学校の女の子がわざわざ家を訪ねてチョコをもってきていたのを今でも覚えている。

非モテ兄ちゃん

僕だ。特に小学生の頃は太っていて、ブットいメガネを着用。服装もダサい。運動ができるなどの秀でた特技があるわけでもなく、完全にイカしてない。一言で言うならイモ。完全なる『陰キャ』。友達は少なく、家でずっとテレビゲームをしていた。おまけに食べる事が好きで、体重増は不可避。O脚で、肌も荒れまくっていた。もちろん、バレンタインデーというイベントとは完全無縁の男だった。

自己否定の完成

産まれたのがたった1年しか変わらないのに、この差はなんだ。なんなら遅く産まれたのに、走るのは弟の方が速い。その他イカしている同級生達（もちろん、いいなぁと指をくわえて日々傍観）もいたが、やはり近くにイカしちらかしてた弟の存在が、僕に与えた影響は絶大なモノだった。物心ついた頃には、『自分は痩せれない』『自分は変われない』などの気持ちが強く、自己否定人間になっていた。

長年の遠回り

転機１　大学入学。友達ができる。

親元を離れ、大学へ入学した際に友達が結構できた。高校まで自己否定MAXで育ち、おまけに浪人までして大学入学。もちろん友達もできないと思っていたが、たまたま入学してすぐに声をかけてくれた奴が、すごくいい奴だった。間違いなくそいつのおかげで、友達が増えた。親元を離れ、新しい友達がたくさんでき、行動範囲が広がることによって視野が広がった。『自分が生きていた世界はなんて狭かったんだ！』強くそう思った。

レッグマジックX

初めて自分で買った高額商品だった。鍛えにくい太もも、内もものエクササイズを目的に開発されたエクササイズマシン、レッグマジックX。深夜の通販番組でたまたま見て、これは痩せるのでは？O脚が治るのでは？と思い、当時19歳の僕は震えながら購入。

長年の『なんか違う』

レッグマジックXを購入後、色んな商品やサプリメント、運動を試しては続かずor辞めるを繰り返した。小顔ローラー、ニキビケア洗顔剤、高級美容液、サプリメント、プロテイン、美容整体、整骨院、とにかくランニングをする、とにかく腹筋と背筋をやりまくる、、、etc

僕の周りでそんな行動している1人もいなかったが、打開策はないか模索していた。超 時間とお金を費やした。

結果、大きな成果は出なかった。多少効果はあったもの、全く効果がなかったもの、様々あったが、期待するような効果は出なかった。

やはり自分には限界があるのか。自分が憧れているような見た目や体型になるのは無理なのか。根っこにあった自己否定の気持ちがじわじわとまた染み出してきた。

痩せた。肌もきれいになった。

転機２ 　空腹こそ最強のクスリ

就職、結婚、出産と様々なイベントをこなしつつも、ずっと見た目を良くしたいの気持ちが消えなかった。長年、『良くしたい気持ち』と『自分は限界がある』の攻防。自己矛盾が繰り返されていた。そして、30歳の時に1冊の本に出会った。空腹こそ最強のクスリ。この本との出会いが大きな転機となった。

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ものすごく要約すると『16時間断食すると、胃腸がきれいになり、体の細胞が活性化する。健康になり、肌は蘇り、きれいになる。副次的に痩せる、時間もできる、頭もスッキリする。何を食べるかではなく、食べない時間を作ることが重要。』というものだった。この本は健康のバイブルになる。要約動画をなどもいいが、持っていて損はない名著。実際に手に取って読んでいただきたい。

当時の僕は、健康には全く興味はなかった。1日3〜4食食べていて、量もすごく多かった。健康発言をする人をバカにさえしていた。ただ、効率やお得が好きだった。どうせ無理なんだろうな。そう思いながら16時間断食を始めてみた。

超痩せた。吹出物・ニキビが全て消えた。

何も変わらないだろうと思い始めた16時間断食。元々とんでもない量の食事をとっていたため、最初は本当にきつかった。しかし、日に日に体は変化していき、半年ほど経過した頃には体重は10kg減。クスリも何も使用せずに肌に散らかりまくってた吹出物・ニキビが消え去っていた。お金もかからない上に、きれいになる。痩せる。最強のクスリだ！とかなり感激した。このあたりから、健康や美容に対する勉強をひたすら始めた。

遠回り再開。色んな健康本を試し、筋トレを開始。

健康本をあさり、全て実行。

おそらく幼少期にゲームをやりまくってた影響と思うが、僕はハマり性だ。とにかくハマったものをずっとやる性格だった。図書館や書店に行って健康本を読み、食事のあり方や栄養素・運動法やトレーニング方法など勉強。もちろん健康に関するYouTubeも見まくり、毎日ボディチェック・体重測定をし、アプリやノートに記録。『美容・健康』にハマりまくった。

やったことが多すぎるので割愛するが↓のような生活を過ごしてみた。

1日1〜5食全部、食べる順番あり生活、フルオーガニック生活、添加物０生活、糖質制限生活、脂質制限生活、タンパク質多め生活、、、etc

独学で筋トレ。失敗。

健康本を読んでいたら当然ながら出会うテーマ『筋トレ』。筋肉をつけてもっとカッコ良く理想の体になりたい。そんな一心で、最初はYouTubeや本でやり方を勉強し、宅トレからスタート。その後、エニタイムフィットネスに入会し、独学でトレーニング。上記のとおり食事や運動も色んなものを試した。その結果、完全に太った。確かに筋肉はついたが、理想の体型とは程遠い。むしろ前の方が良かった。携帯を開けば、色んなとことで細マッチョ祭が行われているが、あれはAIか？現実可能なのか？そんな気持ちになっていた。

ボディコンテストにも出場。なんか違う。

ボディコンテスト出場者のようなカッコいい体型になりたい。せっかくだし、プロに習ってみよう！＆コンテストに出てみよう！そう思い、パーソナルジムへ入会。

目標の大会までは3ヶ月しかない。しかもトレーニング歴も浅く、ど素人。トレーナーの方には『尽力しますが、正直厳しいと思います。』そう言われた。しかし、ここでハマり性を発揮。同大会の出場者の中にはプロのトレーナーや全国常連の方もいたが、その方々を差し置いて、九州３位という結果をいただき、全国出場権も得た。

しかし、大会後、僕はこう思っていた。
『なんか違う』
ボディコンテストや出場者の方達を否定する気はないが

• 大会終了後、出場者がジャンキーなものを食べて『美味しいー！！！』と言っている姿→なんか違う
• 時間とお金をかけて日焼けサロンに通う→なんか違う
• 子ども『パパこれ美味しいから食べてー』僕『ごめん、パパは減量中だから食べれないんだ』→絶対に違う
• 家族や友人と別の食事をとる→違ーーーう！

まあ色々あるが、一言で言うと、これを一生続けるのは無理！そう感じ、全国大会の出場は断った。

やっと回答が出た。点と点が線になった瞬間。

見た目はよくなりたい。けど我慢、お金、時間をかけたくない（笑）

ボディコンテスト後、僕はもう本当にどうすればいいか分からなくなっていた。
トレーニングは相変わらず続けていたが、食事をどうすればいいか分からない。食べるのが怖くさえなっていた。

そして、本当にこんなに労力がいるのだろうか。1日1〜2時間もトレーニングをして、食べるものも気にしまくって時間と労力とお金がかかりすぎる上、ストレスがすごかった。

涼しい顔して、なんでも食べて、食事を楽しめる心の余裕もほしい。家族や友人とも楽しい時間を過ごしたい。

効率・見た目・ストレス・お金・時間…『ちょうどいい』をひたすら探していた。

健康にはお金も時間も不要

34歳になる頃、やっと調整がついた。色々と試行錯誤していくうちに僕の原点となった空腹こそ最強のクスリの思考に戻った。最初は筋肉が消えるかと思っていたが、必要なものはちゃんと残った。少しずつPDCAサイクルを回し、今の生活（ 高い化粧品未使用、食事制限なし、ジムなし、トレーニングは1日10分）にたどり着いた。

これが、効率・見た目・ストレス・お金・時間　ー　すべてちょうど良い。

そして、分かった。本当に大事なモノは『お金・時間・道具ではなく知識・工夫』

昔の僕は『運動機器・道具を購入さえすれば変わる。美容液は高い＝効果がある。腹筋もランニングも頑張れば報われる。』そんな風に、大きな勘違いをしていたことにやっと気が付いた。

そもそも体が不健康なら上から高価な美容液を塗ったところで効果はあまり出ない。運動だって頑張る方向が違っていれば痩せることは難しい。

健康は人生最大の資産

健康は人生を楽しむための『手段』

僕は健康には気を使っているが、健康オタクではない。ジャンキーなものも食べるし、お酒だって飲む。このブログを書いている今だって、食後にアイスとケーキを食べた（笑）

今回は見た目に特化して記事を書いたが、楽しい時間やお金の土台も健康と思う。いくらお金と時間があっても不健康なら効果は半減する。結局のところ、健康は豊かな人生を送るための土台であり『手段』。

僕は、限りある時間を楽しく、力まず、いい人生をすごしたい。そして、今まさしくちょうどいい感じ。周りにそういった人が増えると嬉しい。だからこのブログを始めた。

感謝

ここまで長々と読んでいただき、本当にありがとうございます＾＾昔の僕は本当に『自分なんて変われない』そう思っていた。でも今なら断言できる。人生は、正しい知識と少しの工夫で変えることは可能。このブログでは、

• 我慢・お金・労力をかけすぎない健康・美容法
• 効率よく体を作る方法
• 暮らしを豊かにするお得情報
• 暮らしを少し豊かにする工夫やグッズ

など『僕が何年も遠回りして見つけた答え』や『人生が少し楽になる知識』を紹介していく＾＾

昔の僕のように『変わりたい』と思っている人、『お得に効率よく人生楽しみたい人』たちなどの味方となるようなブログになれれば嬉しい♪

ひろき

健康・美容・効率オタク

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食事制限なし・ジムなし・トレーニングは1日10分。体型は維持or向上。美容・健康・暮らしを楽しむ37歳。ぽっちゃり・汚肌の自分が嫌で、あらゆるダイエット・美容・健康法を実践。何年も遠回りした末、体つくりを極め、体の悩みがなくなった。好きなモノは、お得・効率・食べること。嫌いなモノは、我慢と根性。福岡在住、2児のパパ。